Após a separação: 5 dicas para cura e crescimento pessoal

Jovem artista com chapéu e óculos sentado em uma parede de pedra desenhando em um grande caderno de desenhoRompimentos costumam ser difíceis, e a maioria de nós tem medo deles. Navegando por um rompimento pode ser desafiador de várias maneiras, especialmente quando é particularmente longo, extenso ou difícil. Podemos sentir como se a dor nunca fosse diminuir, mas com o tempo, geralmente diminui.



Não importa o quão agonizantes possam ser, separações ainda são uma parte natural da experiência de namoro, e a maioria de nós que namoramos já experimentou pelo menos uma separação. Podemos carregar memórias e até mesmo feridas curadas do passado relacionamentos que teve um impacto significativo sobre nós, mas na maioria dos casos, nós - como resiliente seres humanos - tendem a se separar, se curar (com o tempo) e depois continuar. Eventualmente, podemos desenvolver um (s) relacionamento (s) novo (s) mais poderoso (s).

Quando bem administradas, as separações podem nos ajudar a crescer e nos desenvolver como indivíduos. Podemos pegar o que aprendemos com nossa última experiência de namoro - um aspecto de nossa natureza, uma nova fronteira ou limite que percebemos ser essencial, ou outra coisa - e aplicá-lo em relacionamentos futuros.



Claro, durante ou imediatamente após um rompimento, é geralmente mais provável que enfrentemos uma tempestade por conta própria emoções em vez de considerar oportunidades de aprendizado e crescimento. As cinco etapas a seguir podem ser úteis no processo de chegar a um acordo com o fim de um relacionamento:

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1. Faça uma pausa.

Depois de terminar um relacionamento, especialmente um relacionamento significativo, você pode sentir como se seu equilíbrio emocional tivesse sido rompido, e namorar uma nova pessoa pode parecer uma boa maneira de amenizar essa perturbação. No entanto, você pode ainda não ter processado totalmente todos os seus sentimentos pelo seu último parceiro, mesmo que tenha aceitado, ou até mesmo dado boas-vindas, ao fim do relacionamento, e isso pode ter um impacto negativo em sua experiência quando você começa a namorar novamente.

Perceba que você pode estar com um déficit e considere dar a si mesmo algum tempo para se curar antes de procurar um novo amor. É importante para sua saúde mental e emocional sofrer completamente com seu antigo relacionamento e se curar dessa experiência antes de seguir em frente.



2. Organize-o.

Vamos encarar. Depois de passar algum tempo solteiro, você provavelmente ficará nostálgico com o relacionamento que acabou de terminar. Você pode ver aspectos do relacionamento, ou de seu ex-parceiro, através de óculos cor de rosa, vendo apenas os momentos de paz ou felicidade, esquecendo a turbulência que eventualmente o leva ao rompimento. Este é um momento em que você precisa ser proativo e brutal honesto com você mesmo.

Reserve um momento para se lembrar - falando aberta e francamente - sobre os problemas no relacionamento e por que eles tornaram necessário seguir em frente. Você também pode (ou além) começar a manter um diário onde possa processar seus sentimentos e acessar abertamente sua experiência.Ser capaz de revisar sua própria avaliação das causas do rompimento pode ajudá-lo a desenvolver uma compreensão mais profunda de por que o relacionamento não funcionou e ajudá-lo a se tornar mais capaz de evitar armadilhas semelhantes quando a próxima pessoa incrível entrar em sua vida.



3. Cuide de você.

Nos estágios iniciais, você pode se sentir desmotivado até mesmo para sair da cama, quanto mais para cuidar de sua rotina diária. Embora seja certamente razoável levar alguns dias para dormir, evitar o mundo exterior e 'chafurdar', pode ser fácil cair em um estado prolongado de sofrimento. Para evitar isso e não se sentir deprimido, comprometa-se a fazer autocuidados sua primeira prioridade. Desafie-se a acordar de manhã. Leve o seu tempo para se preparar e torne sua rotina matinal uma rotina indulgente.

Rompimentos cobram um preço emocional, mas os efeitos também podem ser sentidos fisicamente. Reserve um tempo para a atividade física, se puder ser ativo. Mesmo que você não queira mais do que uma caminhada longa e tranquila, um simples movimento pode melhorar seu humor e ter um impacto positivo em seu corpo e mente.

4. Namore você mesmo.

Pode levar algum tempo até que você se sinta pronto para se aventurar como uma pessoa recém-solteira (embora você também possa se sentir pronto para fazer isso imediatamente), mas o período após uma separação pode ser um ótimo momento para explorar os arredores por conta própria. O jornal, anúncios ou folhetos em empresas locais, a seção 'Eventos' do Facebook e aplicativos como o Meetup são ótimas maneiras de encontrar eventos e excursões locais.

Participar de hobbies e atividades que você já sabe que gosta e com as quais se sente confortável pode ser o que parece certo para você no momento, mas considere desafiar-se a tentar algo novo. Você pode descobrir que seus interesses mudaram ou desenvolver novas áreas de interesse das quais você nem sabia. Tente planejar com antecedência, talvez marcando um ou dois eventos a cada mês em seu calendário, para ter algo pelo qual ansiar. Seguir essas aventuras que você programou consigo mesmo pode ajudá-lo a ver como é possível criar sua própria alegria.

5. Encontre suporte.

Algumas separações são fáceis, até amigáveis, e terminam sem ressentimentos e pouca dor. A hora pode ter sido certa; todos os envolvidos podem estar prontos para seguir em frente. Mas outros rompimentos podem ser completamente infelizes e, às vezes, os sentimentos que surgem podem ser quase insuportáveis. Quando for esse o caso, estender a mão para amigos e familiares pode ser vital para o processo de cura.

Amigos e familiares, quando têm permissão para compartilhar nossa dor, podem nos envolver amor e tornar a jornada de cura mais gerenciável. Deixe seus entes queridos estarem lá para você. Permita que eles o protejam, ofereçam apoio, relembrem, fiquem zangados por você e o façam rir.

Não tenha medo de procure ajuda profissional para dor avassaladora, dor , ou outras emoções. Muitos terapeutas e conselheiros se especializam em questões de relacionamento, incluindo rompimentos, e podem oferecer assistência no processo de recuperação e além, conforme você começa a seguir em frente.

Rompimentos podem ser devastadores. Praticando o autocuidado, desenvolvendo estratégias para gerenciar opressão emocional , e buscar apoio conforme necessário pode nos ajudar, em suas conseqüências, a desenvolver uma visão mais clara do auto e uma capacidade recém-descoberta de enfrentar o mundo com sabedoria e paz.

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por John Sovec, LMFT , terapeuta em Pasadena, Califórnia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por estilltravel.com. Perguntas ou dúvidas sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

  • 3 comentários
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  • Caro

    4 de abril de 2017 às 8:12

    É um fato indiscutível que qualquer rompimento vai ser difícil, mas quando você termina com AQUELE que você acha que é o amor da sua vida, agora isso pode ser devastador.
    Quando isso aconteceu comigo, e não foi minha escolha, eu apenas pensei que meu mundo iria desmoronar completamente. Eu tenho sorte de ter pessoas tão carinhosas ao meu redor porque eu não tinha, então não tenho certeza se teria sobrevivido. Pode parecer que tudo ao seu redor está se movendo e você está apenas desmoronando.
    Não tente fazer isso sozinho. Isso pode ser uma grande mudança para você e não é errado ter que pedir ajuda ou talvez apenas um ombro para chorar.

  • John Sovec, MA, LMFT

    John Sovec, MA, LMFT

    4 de abril de 2017 às 15:55

    Muito obrigado por compartilhar sua experiência e reiterar o valor de encontrar suporte. Seguir sozinho pode ser muito difícil e abrir a porta para que as pessoas em sua vida o apoiem é uma das melhores formas de autocuidado que você pode iniciar.
    John

  • amol joshi

    14 de novembro de 2018 às 19h24

    Obrigado por essas dicas de término.