Uma avaliação de autocuidado guiada para ajudar profissionais

O profissional adulto trabalha à mesa enquanto o filho e o adulto mais velho estão sentados ao fundoBoa autocuidados é um pacote rico que envolve mais do que apenas dormir o suficiente. O autocuidado envolve cuidar de si mesmo tanto no contexto de seus relacionamentos de ajuda quanto em sua vida fora do trabalho.



A questão principal é:O que é preciso para aparecer para as pessoas que ajudo de uma maneira que me sinta bem?Dê a si mesmo a oportunidade de olhar para o seu autocuidado pessoalmente e dentro do relação terapêutica . Avalie-se nas seguintes áreas em uma escala de 1 a 10, com 10 significando que você é muito bom nesse aspecto do autocuidado.

Balançado



  1. Manter uma carga de trabalho adequada
  2. Criando diversidade de atividades expressivas, recreativas e espirituais
  3. Desenvolver a capacidade de saborear e servir
  4. Definição de alta prioridade no autocuidado
  5. Cuidando do seu equilíbrio interior

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Descansar

  1. Descansando o suficiente e tempo de retiro
  2. Planejando com antecedência os tempos de renovação
  3. Permitindo tempo de folga
  4. Fazendo exercícios físicos adequados
  5. Sendo gentil e compassivo consigo mesmo



Satisfação

  1. Ao abordar as pessoas, você o ajuda com uma atitude de curiosidade - saboreando e sendo nutrido por suas qualidades essenciais; sentindo-me gratidão
  2. Apreciando o valor e a importância de suas ofertas profissionais
  3. Encontrar novidades na rotina diária e descansar na facilidade da habilidade familiar
  4. Sentindo uma sensação de satisfação interior e prazer em seu trabalho
  5. Ficar em contato com seu desejo e visão de serviço

Apoio, suporte

  1. Usando supervisão e apoio pessoal
  2. Manter registros apropriados, formulários de divulgação e seguro contra erros médicos
  3. Conhecer, aceitar e acomodar suas limitações
  4. Buscar e usar feedback
  5. Acessando educação continuada que é inspiradora, informativa e estimulante

Aqui está um pouco mais de fundo sobre alguns dos itens listados na autoavaliação acima:

3. Servindo e saboreando



A seguinte citação de E. B. White me fez pensar: “Eu me levanto pela manhã dividido entre o desejo de melhorar (ou salvar) o mundo e o desejo de desfrutar (ou saborear) o mundo. Isso torna difícil planejar o dia. ” Passando algum tempo andando de um poste a outro na minha sala de estar, fiquei claro que, é claro, a escolha não é entre um ou outro - economizar ou saborear - mas encontrar serviço em saborear e saborear em serviço. Levado ao extremo, saborear se torna uma auto-indulgência ineficaz e plana, e levado ao outro extremo, servir torna-se uma salvação desesperada e esgotada do mundo. Encontrar maneiras de saborear - suas experiências, beleza, integridade - enquanto você está servindo irá adicionar riqueza, nutrição e satisfação à sua experiência de serviço; e encontrar maneiras de servir acrescentará significado e profundidade à sua apreciação da vida.

4. Autocuidado como prioridade

Um aluno coloca desta forma: “Eu simplesmente não entendi a ética disso até agora. O autocuidado nunca entrou na minha lista de prioridades. Era como um luxo ou uma recompensa por excesso de trabalho. Agora entendo como minha falta de autocuidado atrapalha seriamente minha capacidade de estar presente com meus clientes. Portanto, minha pergunta será: 'O que é necessário para eu aparecer para meus clientes de uma forma que me sinta bem?' Para mim, no nível mais básico, isso significa ter dormido o suficiente, exercícios e meditação . '

10. Ser gentil e compassivo consigo mesmo

Estresse traumático secundário refere-se ao estresse traumático que pode ser vivenciado pelos cuidadores ao trabalharem com pessoas com dor e sofrimento. Às vezes, isso é conhecido como fadiga da compaixão . Freqüentemente, não é reconhecido e nem é atendido. B. Hudnell Stamm escreve: “O estresse traumático secundário nos faz [uma exigência]: deixar de acreditar na ilusão de que estamos protegidos da dor dos outros por posturas científicas e nossos 'jalecos brancos'. Não sugeriria que deixássemos a objetividade para trás, mas que reconhecemos que nossas paixões pessoais conduzem nossos desejos de fazer este trabalho e nosso treinamento e boa supervisão - de nosso trabalho clínico, ou pesquisa, ou nosso ensino - nos ajuda a manter nosso equilíbrio e objetividade. Objetividade e instabilidade não são garantia de nosso treinamento. Nem deveriam ser. A capacidade para compaixão e empatia parecem estar no centro de nossa capacidade de fazer o trabalho e no centro de nossa capacidade de ser feridos pelo trabalho. ”

11. Abordando as pessoas que você ajuda com uma atitude de curiosidade



Substituir um ansioso “ter que saber tudo” por uma atitude de curiosidade e atenção ao que está acontecendo pode trazer mais facilidade e receptividade curativa para você e para as pessoas que você ajuda. Ron Kurtz chama saborear 'nutrição não egocêntrica'. Essa é a capacidade de ser nutrido pelas qualidades essenciais das pessoas com quem você trabalha na terapia. Isso é significativamente diferente do prazer do ego de ser um bom terapeuta, de fazer uma boa intervenção ou de ter um grande insight. É uma espécie de alimento comum e transcendente. Pode começar com o prazer da curiosidade e da descoberta. Pode vir por ver a vulnerabilidade ou o sofrimento do outro. Você está procurando pelo universal, pela graça e beleza, por algum bem essencial que você pode ver em uma pessoa e encontra uma maneira de começar a se deixar preencher. As pessoas que você ajudar sentirão seu deleite e apreciação, e não apenas você se sentirá mais satisfeito e menos cansado, mas sua prática estará ajudando as pessoas a aprenderem mais autocompaixão e apreciação.

16. Pedindo Suporte

Para ajudar os profissionais, pedir ajuda muitas vezes é sentido como um sinal de fraqueza ou inadequação . Pense em pedir ajuda como uma arte. Como disse um colega: “Seja eficiente com suas necessidades. Diga às pessoas o que você precisa. Ensine as pessoas a deixá-lo em paz se estiverem incomodando você. Ensine as pessoas a agradá-lo se estiverem se aproveitando de você. O ensino pode ser gentil e gentil. O objetivo é tornar suas necessidades conhecidas de uma maneira que possam ser atendidas. ” Quando você pedir ajuda e a resposta for 'não', pergunte à pessoa: 'Se você não pode fazer isso, o que poderia fazer?' ou 'Que parte do que estou pedindo você poderia fazer?' Quando outros lhe pedirem ajuda, pratique responder com o que, por menor que seja, você PODE fazer, ao invés de desculpas dolorosas pelo que você não pode fazer.

18. Conhecendo suas limitações

Na maioria das vezes, o foco do desenvolvimento pessoal é melhorar as áreas de fraqueza. Esta é uma parte de se tornar mais hábil. Mas há outra metade da habilidade: aceitar e acomodar as limitações. As limitações são importantes. Todos nós os temos. Se você não é bom em lembrar detalhes, pode ser mais hábil tomar um tempo para fazer anotações claras após uma sessão, em vez de tentar se lembrar melhor das coisas e ficar chateado quando você não o faz. Se você sabe que tem dificuldade com os limites de tempo, pode ser mais hábil aceitar isso e dizer às pessoas que você ajuda que está acertando o relógio 10 minutos antes do final da sessão, então soará um bipe como um lembrete para ambos de você do limite de tempo, ao invés de se estressar sobre ir ao longo do tempo.

Depois de concluir sua avaliação pessoal de como está se saindo com o pacote de autocuidado, recomendo reconhecer as maneiras como você está cuidando bem de si mesmo. Este é um bom lugar para começar. Em seguida, dê uma olhada nos lugares onde você não está indo tão bem e escolha de um a três itens para se comprometer a melhorar. Talvez consiga falar com alguém em algumas semanas. As pessoas que você ajudar ficarão muito felizes com sua atenção para o autocuidado. Além disso, você provavelmente será mais feliz.

Referência:

Hudnall Stamm, B. (1995).Estresse traumático secundário: questões de autocuidado para médicos, pesquisadores e educadores, Prefácio, p. 1. Brooklandville, MD: Sidran Press.

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  • 8 comentários
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  • Lilás

    19 de setembro de 2016 às 8:21

    Para qualquer um de nós que trabalhamos com outras pessoas e temos como parte de nosso trabalho cuidar de outras pessoas, acho que uma das coisas mais difíceis é lembrar que às vezes ainda temos que colocar a nós mesmos e nossa saúde em primeiro lugar. Tenho certeza de que, se você for como eu, esta pode ser uma verdadeira luta.

  • Evelyn

    19 de setembro de 2016 às 10:26

    Outra coisa que acho que, em geral, muitos de nós temos dificuldade é poder pedir ajuda. Parece-me que isso pode ser difícil para qualquer pessoa, não importa sua profissão, mas especialmente para aqueles de nós encarregados de ajudar os outros para viver.

    Eu não sei o que é, mas embora encorajemos outros a pedir ajuda, quando é sugerido que devemos fazer o mesmo, quase recuamos de horror. Não deveríamos ter que pedir ajuda aos outros, porque é isso que fazemos. Isso nos faz sentir que seremos vistos como fracos ou algo assim.

  • pedreiro

    19 de setembro de 2016 às 14h24

    você acha que eles vão se autoavaliar quando tantos já pensam que têm todas as respostas?

  • Fritz

    20 de setembro de 2016 às 7h07

    aaahhh para descansar e recuar - acho que é isso que muitos de nós estamos procurando!

  • Connor

    20 de setembro de 2016 às 13h59

    Então eu fiz o teste e, como suspeito, fui reprovado, sabendo que dou muito mais atenção às outras pessoas do que jamais me dediquei a mim mesmo.

  • Vai

    21 de setembro de 2016 às 7h15

    Por outro lado, você não sabe que existem algumas pessoas que passam muito tempo pensando em si mesmas e não dando o suficiente para os outros?

  • britt

    22 de setembro de 2016 às 10:55

    hum, esses são os profissionais de que estamos falando aqui. eles não deveriam receber o benefício da dúvida e presumir que sabem tudo sobre a importância de se manter feliz e saudável?

  • Marc

    24 de setembro de 2016 às 8:21 AM

    boas avaliações para qualquer um de nós, não importa o nosso trabalho