Terapia Individual (Psicoterapia)

Terapia individualé um processo conjunto entre um terapeuta e uma pessoa em terapia. Os objetivos comuns da terapia podem ser inspirar mudanças ou melhorar a qualidade de vida. As pessoas podem procurar terapia para obter ajuda com problemas que são difíceis de enfrentar sozinhas. A terapia individual também é chamada de terapia, psicoterapia, terapia psicossocial, psicoterapia e aconselhamento.



A terapia pode ajudar as pessoas a superar obstáculos ao seu bem-estar. Pode aumentar sentimentos positivos, como compaixão e auto-estima. Pessoas em terapia podem aprender habilidades para lidar com situações difíceis, tomar decisões saudáveis ​​e alcançar objetivos. Muitos descobrem que gostam da jornada terapêutica de se tornarem mais autoconscientes. Algumas pessoas até vão à terapia contínua para autocrescimento.

Quando é melhor procurar terapia?

Pode ser o momento de procurar terapia se um problema causar angústia ou interferir na vida diária. A angústia pode significar pensamentos, sentimentos, comportamentos negativos ou mesmo uma sensação corporal, como dor ou fadiga. É importante não esperar até que os sintomas se agravem antes de ir para a terapia. Pode ser melhor procurar terapia se você costuma ficar infeliz ou se sentir oprimido e sem esperança sobre os problemas de sua vida. A terapia também pode ajudar se você não conseguir se concentrar no trabalho ou na escola, experimentar um vício ou sentir vontade de machucar a si mesmo ou a outra pessoa.



Algumas pessoas podem evitar o tratamento e há muitas razões para isso. Alguns desses motivos incluem:

  • Se preocupe com o estigma que pode vir com cuidados de saúde mental
  • Sentimentos de vergonha ao falar sobre as feridas do passado
  • Não querendo reconhecer que algo está errado
  • Medo de que as discussões durante o tratamento não permaneçam confidenciais
  • Questões de dinheiro



No entanto, as estatísticas do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) mostram que os problemas de saúde mental são comuns nos Estados Unidos. Na verdade, 1 em cada 5 adultos pode ser afetado. Pode ser útil lembrar que os terapeutas são profissionais treinados que fornecem suporte e mantêm sigilo. Eles estão acostumados a ajudar as pessoas a lidar com questões dolorosas ou embaraçosas. Alguns terapeutas também oferecem taxas variáveis ​​ou outra assistência financeira para pessoas necessitadas. E, embora o estigma em torno da saúde mental ainda possa surgir, mais pessoas estão se sentindo confortáveis ​​em falar sobre suas opções de saúde mental com aqueles em quem confiam.

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Um terapeuta treinado pode ajudar as pessoas a fazerem mudanças no estilo de vida. Eles também podem ajudar a identificar as causas subjacentes dos sintomas e fornecer estratégias para mudar pensamentos e comportamentos indesejados. A terapia pode equipar as pessoas com as habilidades para controlar os sintomas, reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida.

O que a psicoterapia pode ajudar?

A terapia pode ajudar a tratar problemas mentais, emocionais, físicos e comportamentais. As preocupações que podem ser discutidas na terapia incluem, mas não estão limitadas a:

Quem oferece terapia individual?



Muitos tipos de profissionais de saúde mental fornecem terapia. Os padrões para se tornar um terapeuta geralmente dependem de um estado placa de licenciamento . Os terapeutas geralmente têm mestrado ou doutorado. Eles também podem ter treinamento específico em aconselhamento psicológico. Os alunos que trabalham para obter um diploma avançado podem fornecer terapia com orientação de um supervisor licenciado.

Os terapeutas podem ter muitos títulos. Estes são baseados em seu nível de educação, treinamento e função. Eles podem trabalhar como conselheiros profissionais licenciados (LPC), psicólogos, casamentos licenciados e terapeutas familiares (LMFT), clínicos licenciados trabalhadores sociais (LCSW), enfermeiras psiquiátricas , ou psiquiatras .

O que esperar durante a terapia individual

A primeira sessão de terapia geralmente se concentra na coleta de informações. Um terapeuta fala com a pessoa em tratamento sobre sua saúde física, mental e emocional anterior. Eles também discutem as preocupações de levar a pessoa à terapia. O terapeuta pode levar algumas sessões para ter uma boa compreensão da situação. Só então eles podem abordar as preocupações e determinar o melhor curso de ação.



A pessoa em terapia também pode usar sua primeira sessão para decidir se o estilo do terapeuta é adequado para suas necessidades. Encontrar um terapeuta com o qual você se sinta confortável é vital para o sucesso do tratamento. É importante falar sobre o tipo de terapia a ser usada, os objetivos do tratamento, a duração da sessão e quantas sessões são necessárias.

Muitos terapeutas incentivam as pessoas em tratamento a falarem mais. No início, pode ser difícil falar sobre experiências anteriores ou preocupações atuais. As sessões podem despertar emoções intensas. É possível ficar chateado, zangado ou triste durante o tratamento. No entanto, os terapeutas podem ajudar as pessoas a aumentar a confiança e a ficarem mais confortáveis ​​à medida que as sessões progridem.

Os terapeutas podem atribuir “lição de casa” para ajudar as pessoas sob seus cuidados a desenvolverem os tópicos discutidos na terapia. Os indivíduos em tratamento também podem fazer perguntas a qualquer momento do processo. Com o passar do tempo, as pessoas em terapia podem desenvolver um humor mais positivo e padrões de pensamento mais saudáveis.

Pessoas em tratamento podem esperar confidencialidade durante as sessões de terapia. Porém, um terapeuta pode quebrar o sigilo se alguém estiver em perigo imediato de prejudicar a si mesmo ou aos outros. Os terapeutas também podem fazer isso se exigido por lei federal ou estadual. Muitos terapeutas explicam os limites da confidencialidade e fornecem orientações por escrito durante a primeira sessão de terapia.

Como funciona a psicoterapia

Existem muitas formas de terapia. Alguns tipos de tratamento funcionam melhor do que outros ao lidar com problemas diferentes. É comum que os terapeutas combinem idéias de diferentes abordagens ao atender às necessidades de uma pessoa.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um dos tipos de terapia mais populares e eficazes. Essa abordagem ajuda as pessoas a ver a conexão entre pensamentos, emoções e comportamentos. Então, as pessoas podem substituir os padrões de pensamento negativos por positivos. A crença por trás da TCC é que pensamentos saudáveis ​​geralmente promovem sentimentos positivos e ações produtivas.

Outras abordagens eficazes incluem:

Quanto tempo dura a terapia individual?

As sessões de terapia individual geralmente duram de 45 a 60 minutos. A frequência com que as sessões ocorrem e a duração delas dependem de muitos fatores, incluindo:

  • A condição de saúde mental tratada e sua gravidade
  • A quantidade de tempo que a pessoa em terapia teve o problema
  • O quanto o problema afeta a vida do dia-a-dia
  • Quanta angústia o problema causa
  • A rapidez com que a pessoa em terapia melhora
  • Limitações financeiras

Algumas preocupações podem ser tratadas por meio de terapia de curto prazo durante algumas semanas. No entanto, preocupações crônicas ou mais complexas podem exigir tratamento de longo prazo. Às vezes, pode demorar mais de um ano para que um progresso notável seja feito.

Eficácia da terapia individual

Mesmo que a terapia não possa curar uma doença, pode ajudar as pessoas a desenvolver habilidades saudáveis ​​de enfrentamento. A determinação de ser ativo na terapia e na cura é essencial para atingir os objetivos terapêuticos e promover uma atitude positiva relação terapêutica . Encontrar o terapeuta certo também é crucial para o processo de tratamento.

A pesquisa mostra que a terapia pode resultar em menos recaídas de condições comuns, incluindo depressão moderada e ansiedade. Além disso, indica que os efeitos positivos de uma boa terapia vão além do tratamento. Muitas pessoas relatam melhora das condições muito depois do término da terapia. A terapia costuma ser mais eficaz do que medicação psicotrópica ou tratamentos médicos apenas. Quando usados ​​isoladamente, esses tratamentos podem causar efeitos colaterais prejudiciais. Muitas abordagens terapêuticas também são baseado em evidências . Isso significa que eles foram sujeitos a estudos de pesquisa e observações clínicas para testar sua eficácia.

Encontre um terapeuta

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Encontrar um terapeuta com o qual se sinta confortável e cooperar com ele pode ajudá-lo a obter o máximo do tratamento. Quando uma pessoa em terapia é aberta e honesta, os terapeutas geralmente são mais capazes de abordar cada questão e ajustar a abordagem de tratamento conforme necessário. Ir para a terapia pode ser difícil em alguns dias. Mas, é importante comparecer a cada sessão e fazer qualquer lição de casa atribuída. Ser paciente e seguir o plano de tratamento pode facilitar o sucesso da terapia a longo prazo.

História da psicoterapia individual

O termo “psicoterapia” vem das palavras gregas para alma e cura. Os gregos antigos podem ter sido os primeiros a ver os problemas de saúde mental como condições físicas e mentais. Na época, algumas outras culturas os entendiam como resultado de possessão demoníaca. Ainda assim, a compreensão dos gregos sobre questões de saúde mental era limitada. Eles reconheceram os benefícios de usar palavras de incentivo ao falar com pessoas com problemas de saúde mental. Mas, eles também tinham muitas crenças falsas sobre saúde mental. Por exemplo, eles pensaram que apenas mulheres experientes histeria . Ele também acreditava que o banho era um tratamento eficaz para pessoas com depressão.

O tratamento para condições severas de saúde mental era muitas vezes duro e desumano até que os reformadores trabalharam por melhores condições durante o século XVIII. Em 1773, foi fundado o primeiro asilo na América do Norte. No final do século 19, a maioria das cidades americanas tinha um asilo. No entanto, os indivíduos admitidos em um asilo raramente saíam das instalações. Isso levou a uma população cada vez maior de pessoas institucionalizadas. Não era incomum que os cuidados em asilos incluíssem o uso de restrições e tratamento violento por parte dos médicos.

É provável que tipos informais de terapia tenham sido praticados ao longo da história humana. No entanto, a psicoterapia moderna desenvolveu-se perto do final do século 19 na Europa Ocidental. Durante este tempo, o primeiro laboratório de pesquisa psicológica foi estabelecido por Wilhelm Wundt , e Sigmund Freud's “Cura pela fala” lançou as bases para psicanálise .

Muitas técnicas terapêuticas floresceram no século XX. Essas técnicas foram amplamente inspiradas pelas escolas populares de pensamento da época. Algumas dessas escolas de pensamento incluem a psicanálise, behaviorismo , cognitivismo e psicologia de sistemas . No século 21, existem muitos tratamentos que incorporam diversos campos, como atenção plena e neurobiologia. Muitas abordagens se concentram em ajudar as pessoas em tratamento a identificar suas preocupações, promover o crescimento pessoal e desenvolver uma vida saudável lidar Habilidades.

Referências:

  1. Butler, K., Cooper, G., & Wylie, M. S. (2012). Uma breve história da psicoterapia: A mosaic of the Psychotherapy Networker, 1982-2012. Obtido em https: //www.psychotherapynetworker.
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  2. Goodwin, James C. (2008).A History of Modern Psychology, Terceira edição. Danvers, MA: John Wiley & Sons.
  3. Aconselhamento individual. (n.d.). Sam Houston State University. Obtido em https://www.shsu.edu/dept/counseling/individual-therapy.html
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  5. Psicoterapia. (2016, 17 de março). Clínica Mayo. Obtido em https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/home/ovc-20197188
  6. Serviço Público de Radiodifusão. (2002). Linha do tempo: Tratamentos para doenças mentais.Uma loucura brilhante. Obtido em http://www.pbs.org/wgbh/amex/nash/timeline
  7. Reconhecimento da eficácia da psicoterapia. (2012). Associação Americana de Psicologia. Obtido em http://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx