Ansiedade Social / Fobia

Mulher ansiosa sentada atrás da janela, olhando para foraAnsiedade socialtambém é conhecido como fobia social. Simplificando, é o medo de situações sociais. Também é descrito como medo de interagir com outras pessoas que não sejam amigos íntimos e familiares. A ansiedade social pode ser persistente. Afeta a vida diária de muitas pessoas.

Quão comum é a ansiedade social?



A ansiedade social é o terceiro maior problema de saúde mental do mundo. Afeta quase 7% da população. Quase 13% das pessoas experimentarão ansiedade social em algum momento de suas vidas. A condição é tratável. Mas normalmente não se resolve sem tratamento. Certas situações podem desencadear ansiedade social. Isso pode incluir:

  • datas

    Encontre um terapeuta

    Busca Avançada
  • Entrevista de emprego
  • Partidos
  • Reuniões de negócios
  • Falar em público

Algumas pessoas também têm dificuldade em outras situações. Podem ser encontrar-se com uma figura de autoridade ou ler em voz alta na aula.



A maioria das pessoas sente ansiedade durante a interação social em algum momento. Quase todo mundo pode preocupação sobre o que os outros pensam deles e se os outros gostam deles. Mas às vezes essa ansiedade é severa e persistente. Quando é, a interação social pode se tornar difícil e desagradável. As pessoas podem ter dificuldade em se conectar com outras. Essa dificuldade pode ocorrer apesar do desejo da pessoa de se conectar.

Tipos de ansiedade social



Existem dois tipos de ansiedade social: generalizada e não generalizada.

  • Uma pessoa comgeneralizadoa ansiedade social pode evitar a maioria das situações sociais. Seu medo de julgamento negativo pode dificultar a maior parte da interação social.
  • Não generalizadoa ansiedade social não causa ansiedade o tempo todo. Em vez disso, certo tipo de situação social desencadeia a ansiedade. Alguns gatilhos podem incluir ir a uma festa ou encontrar um encontro.

Agorafobia é uma fobia ligada à ansiedade. É considerado semelhante à ansiedade social. Mas uma pessoa com agorafobia teme lugares públicos grandes ou desconhecidos. Eles podem evitar esses lugares por temer que um ataque de pânico pode ocorrer. A fobia está ligada à prevenção de vergonha e constrangimento. Normalmente não é uma fobia social.

Sinais e sintomas de ansiedade social

A ansiedade social muitas vezes é mais do que o medo de interagir com outras pessoas. Pessoas com ansiedade social tendem a temer que os outros as julguem negativamente. A condição pode ser leve. Quando grave, pode ter um grande impacto negativo na qualidade de vida de uma pessoa.



A ansiedade social pode causar sintomas físicos. Uma pessoa com ansiedade social pode ter:

  • Falta de ar
  • Desmaio
  • Aumento da frequência cardíaca
  • Tremendo
  • Suor

Pensamentos ansiosos também são comuns. Isso pode incluir pensamentos como 'Ninguém vai gostar de mim' ou 'Eu não pertenço'. Aqueles com ansiedade social também podem:

  • Peça desculpas frequentemente
  • Busque garantias frequentes de outras pessoas
  • Passe muito tempo se preparando para situações sociais
  • Evite entrar em situações sociais
  • Saia de situações abruptamente

Pessoas com ansiedade social geralmente desejam desfrutar da socialização. Eles podem desejar fazer amigos e ser incluídos em atividades em grupo. Mas sua ansiedade pode impedi-los de fazer isso. Pode fazê-los parecer retraídos ou tímido . Pessoas com ansiedade social podem parecer desinteressadas em atividades sociais.



Pessoas com ansiedade social podem colocar muito de sua energia para evitar gatilhos . Algumas maneiras de fazer isso incluem:

  • Usando álcool para enfrentar em situações sociais
  • Encontrar desculpas para sair da situação, como ir ao banheiro
  • Manter uma conversa focada na outra pessoa
  • Tentando não chamar atenção. Eles podem evitar sorrir ou contato visual.
  • Não contribuir para uma conversa ou falar pouco
  • Distraindo-se sonhando acordado ou abandonando mentalmente a situação

O que causa ansiedade social?

Acredita-se que uma combinação de fatores cause ansiedade social. Genes , a cérebro , e as experiências de vida podem afetar o desenvolvimento da ansiedade social.

  • Cérebro.Estudos mostram que algumas partes do cérebro são mais ativas em pessoas com ansiedade social. Uma dessas partes é o amígdala .
  • Experiência de vida.Certas situações podem fazer as pessoas se sentirem diferentes, inadequadas ou julgadas. As pessoas que têm esses sintomas com frequência podem ter maior probabilidade de desenvolver ansiedade social.
  • Genes.Algumas pessoas têm uma história familiar de ansiedade . Eles podem ter maior probabilidade de desenvolver ansiedade social. Eles também podem ter maior probabilidade de desenvolver outra forma de ansiedade.

Algumas pessoas têm experiências consistentes negatividade em situações sociais. Eles podem chegar a pensar que todas as situações sociais acontecerão da mesma maneira. Eles podem começar a evitar e medo como resultado. A ansiedade social também pode surgir de crenças desde a infância. Essas crenças podem ter causado sentimentos de incompetência, inutilidade , desempoderamento ou vergonha.

A terapia pode ajudar com a ansiedade social. Existem muitos tratamentos à sua escolha. É importante procurar ajuda se a ansiedade social interferir em sua vida. A ansiedade social de longo prazo pode causar mais problemas de saúde mental. Isso pode incluir solidão e depressão.

Com o tratamento correto, as pessoas geralmente conseguem reduzir muito sua ansiedade social. O tratamento pode dar às pessoas mais confiança em suas habilidades sociais. Isso pode ajudar a aumentar sua qualidade de vida.

Referências:

  1. Richards, T. (n.d.). Folheto informativo sobre ansiedade social: O que é transtorno de ansiedade social? Sintomas, tratamento, prevalência, medicamentos, percepção, prognóstico. Obtido em http://socialphobia.org/social-anxiety-disorder-definition-symptoms-treatment-therapy-medication-insight-prognosis
  2. Estratégias de autoajuda para ansiedade social. (n.d.). Obtido em https://www.anxietybc.com/sites/default/files/adult_hmsocial.pdf